توصيل امن وسريع
توصيل امن وسريع
BIOTECH
100% Pure Whey - 2000 g
البروتين، عنصر أساسي يومياً 💪
71 حصة
يُعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، فهو يساهم في دعم وتقوية العضلات والعظام.
ولا يقوم الجسم بتخزين البروتين، لذلك يحتاج إلى الحصول عليه بشكل مستمر من خلال النظام الغذائي.
ويُعد البروتين ضرورياً للحفاظ على الكتلة العضلية ونموها، لأنه من أهم العناصر الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في بناء وإصلاح الأنسجة.
كمية البروتين اليومية
للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية، يحتاج الشخص البالغ عادةً إلى حوالي 0.8–1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.
أما في حالة زيادة ونمو الكتلة العضلية، فقد تصل الكمية إلى حوالي 1.6–2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.
يمكن استخدام هذا المنتج لاستكمال النظام الغذائي الغني بالبروتين ودعم نمط الحياة النشط وفقاً لأهدافك.
الاحتياج اليومي من البروتين
يمكن تحديد احتياج الشخص البالغ السليم من البروتين بناءً على وزن الجسم، لكن الكمية المناسبة تختلف حسب:
مستوى النشاط البدني 🏃
الهدف، مثل الحفاظ على العضلات أو زيادة الكتلة العضلية 💪
العمر، إذ قد تختلف الاحتياجات الغذائية لدى الأشخاص دون 18 عاماً وفوق 60 عاماً مقارنةً بالبالغين في الفئات العمرية الأخرى.
التوصيات:
🔹 للحفاظ على الكتلة العضلية: 0.8–1 غ بروتين / كغ من وزن الجسم
🔹 لنمو وزيادة الكتلة العضلية: 1.6–2 غ بروتين / كغ من وزن الجسم
